[...] mięsień)nie musi oznaczać że będziesz wyciskał więcej niż ci co mają słabo rozwinięta tą partię.Myślę że duże znaczenie ma tu na czym się skupiamy czy na rozwoju siły czy masy.Wiele osób u mnie na siłce robi w seriach 12-10-8 na płaskiej i myslą że to jest typowo siłowy trening.Ja zawsze na siłę robiłem 8-6-4 i nawet mi się wydaje że mozna [...]
hades co mi napisałeś w dzienniku to nie będę masował!!! chce wazyc80-82 teraz jeszcze na lato troszkę przy redukujepo wakacjach może troszkę masy sie zrobi ale tak to nie chce bo moim priorytetem jest siła!!
No wlasnie tez tak zamierzam robic bo co z tego jak waga idzie a 50% zdobytej masy to tluszcz.... Czlowiek uczy sie na bledach a teraz trzeba redukcje robic
Drygi16 1. Cwiczenie uginania jednej nogi stojac to ma być na czworoglowo czy dwugłowy miesniej i czy z braku sprzętu mogę to robic lezac. TYLNE UDA OCZYWISCIE, JAK UGINANIE NOG/NOGI MIALOBY ANGAZOWAC CZWOROGLOWY SKORO CZWOROGLOWY PROSTUJE A NIE ZGINA NOGE? 2. Srednio mi idzie podciąganie na drążku obawiam się ze w przypadku 8 powtorzen [...]
[...] mam, moje wymiary na stan obecny to 183cm 70kg równe i teraz chciał bym zwiększyć masę & zwiększyć wyskok. Wiem że 1 z 2 nie idzie w parze dlatego spytam czy po załapaniu masy w moim przypadku 80kg z niskim poziomem bf był bym w stanie wykonywać trening na wyskok bez żadnych problemów przy takich rozmiarach ? Moim celem jest jeszcze [...]
[...] po treningu silowym bede chodzil tylko porzucać. Co o tym myślisz ? Jak masz jakiś dobry plan na te 4 dni to wal smialo i czy ten plan moge robic do konca wakacji ?? PS. Priorytet to wyskok i szybkość, ale przyda się też troche siły i masy (tak, by nie stracic na szybkosci, a ja polepszyc) Zmieniony przez - Jordan1990 w dniu 2012-05-05 21:47:23
[...] ? Jak masz jakiś dobry plan na te 4 dni to wal smialo i czy ten plan moge robic do konca wakacji ?? PS. Priorytet to wyskok i szybkość, ale przyda się też troche siły i masy (tak, by nie stracic na szybkosci, a ja polepszyc) Zmieniony przez - Jordan1990 w dniu 2012-05-05 21:47:23 To jak poda ktos ten plan na wyskok + gorne partie ciala ?
[...] to mi wmawiali że się nie da że to trzeba się urodzić z tym i takie tam, wtedy miałem około 330, jak widać można, zachęcam do trenowania wszystkich partii mięśni, zbijania masy i latania (u mnie optymalna waga wynosi 74kg osiągam przy niej najlepsze wyniki), także będę pisał pracę magisterską na temat wyskoku dosiężnego jak widać można połączyć [...]
[...] za bogato nie wyglada,ale jest wszystko co byc powinno jezel chodzi o skladniki odzywcze. Posilki co 2 godziny (w pracy 1 normalny posilek + 3 x Gainer). Wraz ze wzrostem masy bede stopniowo zwiekszal podaz kcal. Co sadzicie o suplementacji? co powinienem zmienic,co usunac a co dodac ? moze jakies zastrzezenia co do diety? z checia wyslucham [...]
A cześć :) Najlepszym sposobem nabrania masy jest jedynie i wyłącznie JEDZENIE, jeżeli myślisz że będziesz wp*****lać kostkę brukową lub coś innego co będziesz miał pod ręką to daj sobie lepiej spokój, musisz zastosować dietę bo bez niej to ani rusz. Dzięki niej poznasz " tajniki " żywienia i będziesz bardziej obeznany w temacie, co jest bardzo [...]
[...] , co sam na sobie odczułem , co prawda szedł teść w tle, a co wy na to żeby na.pct dodać jakieś Sally , może coś podobnego? Żeby jak najwięcej miecha zatrzymać, pod koniec masy ważyłem 98 teraz 84-85 ;) więc w ch** fatu zeszło i wody, ale mięśnie też są, pięknie to wygląda, co prawda nie jestem w stanie określić ile kilogramów mięśni [...]
Hmm. Z tego co wiem, to wyciskanie z głową w dól to jest na odcinanie cycków od brzucha wiec jak ktoś wyciska 70kg to raczej niema super masy, zeby to robić. Lepiej na tym etapie zrobić wiecej serii na prostej, skośnej czy też rozpiętek. Pozatym jak dla mnie to najłatwiej robić przeskok dochodząc na danym cieżaże do 4 serii po 12-14 powtórzen. [...]
[...] Czyli powiedzmy, jak widzę, twoim celem jest czysta masa 10-15kg. Teraz musisz zaplanować sobie poszczególne cykle i cele w nich. Np. możesz robić cykle szybkiego łapania masy, potem siłowe, i znów, a w pewnym momencie jak złapiesz dostatecznie dużo masy- cykl/e redukcyjne. możesz ustalić cykle masy jakościowej i nie robić wydzielonej redukcji [...]
Świetna robota , naprawdę ! :) Ile w sumie zajęła Ci cała redukcja? Tylko do końca roku masujesz? toć to 2 miesiące ledwo:) Między pierwszym a ostatnim zdjęciem około 90 dni. Będę próbował czegoś nowego, czyli 2 miesiące masy na 2 miesiące redukcji. Zobaczymy co z tego będzie;)
[...] coś. Dopiero po zgonie w grudniu opamiętałem się i to nieźle, wypiłem od grudnia do dzisiaj może z 6-7 browarów, ograniczam to do minimum. U mnie aż takich spadków nie było, nieznaczne, ale ze 112 kg na 105... masakra i to podejrzewam, że czystej masy mięśniowej Ci spadło.. tego się nie odrobi w trening-dwa tylko tak jak mówisz, 2-3 miesiące..
[...] stałość stężenia jonów H+ /potocznie mówi się na to równowaga kwasowo-zasadowa/ ok 7,35-7,45 pH -izowolemia - stałość objętości środowiska wewnętrznego /ok 7% beztłuszczowej masy ciała/ -izotonia - stałość ciśnienia osmotycznego środowiska wewnętrznego /ok 285-300 miliosmoli na litr/ -izojonia - stałość stęzeń poszczególnych jonów /sód - 135-150 [...]
[...] Pump`a. Już wróciłem i mam do opisania kilka zaległych Treningów. Odżywianie, w moim przypadku każdego dnia wygląda tak samo, bilans posiłków utrzymuje z zamiarem nabrania masy mięśniowej i powoli rośnie. Maxymalna waga w ostatnich dniach to 91 kg, pociągnę masę jeszcze 6 tygodni więc koło 94-95kg będzie bazą do rzeźbienia na sezon. [...]
[...] - brakuje dociętych nóg, ewidentnie - 5pkt 3 Dmexe - za bardzo w oczy rzucają się "beczkowate" nogi - 4pkt 4 Aksel - dobrze podocinany, brakuje kilku, może kilkunatu kg masy -3 pkt 5 PasywnyHG - sylwetka bardzo fajna, jednak nie pod względem zawodów. Wycinki praktycznie nie ma, brzuch ledwo widoczny, jednak wspomnieć należy - 2 pkt 6 [...]
Ratunku mam już DOSYĆ!!
